패션/운동 담소 한달 정도 식단 조절 후기
- 고라파덕
- 26
- 1
- 3
4월 한달정도 후기
식단 컨셉은 가급적 탄수화물을 줄여보자.
단백질 양(160g)은 생각하며 먹어보자.
하루 칼로리(2000k)를 생각하면서 먹어보자.
가급적 나쁜건 피해보자
탄산음료+과당음료는 먹지말자 (제로와 탄산수 아이스아메리카노만 ok)
아침
닭가슴살
단백질바(곰곰,셀렉스 등)
고구마
연두부
점심
일반식 (가급적 생선구이 만 먹으려고 했음)
햄버거 + 제로콜라
서브웨이 + 탄산수
저녁
목전지구이
전지구이(수육)
현미햇반
참치 간계밥
두부,버섯 등
간식은
한성 몬스터크랩
천하장사 닭가슴살 소시지
견과류+요거트 등으로....
결과는 -4kg 감량 집 체중계 바디라 인바디는 그닥 신뢰성은 없을것 같음
가끔 점심,저녁먹고 20,30분 가볍게 걷기정도 운동
한달 중 족발 1회 외식있었음
건면에 닭가슴살 먹다가 입터져서 한개 더 끓여먹은 적있음.
분류 | 제목 | 글쓴이 | 날짜 | 조회 수 | |
---|---|---|---|---|---|
담소 | 패운갤이 사라지는 날이네요 8 | 김유연 | 88 | 7 | |
이벤트 | 망한 착샷 이벤트 1 | 김유연 | 115 | 5 | |
운동 정보 | 펌)멸치탈출 6단계 정석 가이드 2 | 윈터 | 554 | 11 | |
패션 정보 | ♥패운갤 공식 패션 가이드 모음집♥ 7 | 권은비 | 707 | 17 | |
공지 | 제발 추천을 생활화합시다 25 | 권은비 | 688 | 37 | |
공지 | ※글/댓글 작성 시 타인에게 불쾌감을 주지 않도록 주의해주세요※ 17 | 안유진 | 3150 | 21 | |
공지 | 패션/운동 갤러리 츄르 후원 및 지출 내역 (2023.10.09.) 1 | 안유진 | 2822 | 16 | |
공지 | ★통합 공지사항★ 패션/운동 갤러리 필독서 (2023.10.09.) 1 | 안유진 | 3486 | 18 | |
담소 |
이미지
|
김유연 | 186 | 27 | |
담소 |
기본
|
김유연 | 217 | 26 | |
이벤트 참여 |
이미지
|
레어코일 | 205 | 23 | |
데일리룩/착샷 |
이미지
|
롯데 | 218 | 21 | |
담소 |
기본
|
윈터 | 239 | 25 | |
담소 |
기본
|
권은비 | 185 | 25 | |
공지 |
기본
|
HotsiX | 412 | 36 | |
베스트착샷 |
이미지
|
안유진 | 344 | 24 | |
베스트착샷 |
이미지
|
안유진 | 237 | 20 | |
운동 |
기본
|
설윤 | 268 | 21 | |
담소 |
이미지
|
안유진 | 208 | 20 | |
패션 아이템 후기 |
이미지
|
권은비 | 271 | 21 | |
오늘의 운동 |
이미지
|
안유진 | 230 | 20 | |
베스트착샷 |
이미지
|
10닼멸치 | 166 | 22 | |
패션 정보 |
이미지
|
안유진 | 301 | 30 | |
패션 질문 |
기본
|
Rocket | 264 | 23 | |
베스트착샷 |
이미지
|
뽀르테 | 182 | 20 | |
패션 정보 |
이미지
|
안유진 | 487 | 21 | |
담소 |
기본
|
권은비 | 194 | 24 | |
오늘의 운동 |
이미지
|
펨코is저능아 | 284 | 25 |
한달에 4키로나 빼다니 넘 멋쟈